A vegades, només has de saber certes coses, poques i necessàries per fer el “clic”. És el que em va passar a mi aquest any.
Després de més de 10 anys corrents, el canvi l’he viscut ara, que per fi sé treballar en diferents zones, que m’he deslliurat de certes creences limitants, que entenc bé els canvis en la composició corporal i que aplico l’entrenament híbrid.
Vull que ho aprenguis tu també. De manera fàcil i ràpida.
I vegis el canvi en tu.
Apertura: 24/03
Saps en quina zona entrenes? I per què és important treballar en diferents zones? Com beneficia el teu entrenament? I el teu cos? Et donem una pista: les teves mitocòndries hi tenen molt a veure.
Apertura: 25/03
Per què no has de córrer sempre igual i el 20% del teu entrenament ha de ser d’alta intensitat? Saps què és una sèrie? I un fartlek? Com els pots implementar en el teu entrenament?
Apertura: 26/03
T’ha passat mai que pares de córrer perquè creus que no pots més… i al cap de dos minuts ja et tornes a sentir bé i entens que aquell no era realment el teu límit? Per millorar, no és només el cos el que importa, sinó també la ment i les creences limitants que alimentem.
Apertura: 27/03
Quina relació hi ha entre la composició corporal i córrer? Sabies que, més enllà de l’entrenament de córrer, hauries de fer exercici de força? T’expliquem el perquè.
Durant més de 10 anys córrer era un dels meus esports preferits.
Era força constant, tot i que no m’ho prenia gaire seriosament. Ho feia per plaer i prou.
Després van venir els fills, les obligacions de la vida d’emprenedora… i córrer va quedar relegat.
El 2024 vaig decidir tornar-hi, aquest cop amb l’ajuda d’un entrenador personal, ja que em feia por tornar-hi sense fer-ho prou bé. Així va néixer el primer repte, que va enganxar gairebé 1.000 persones a córrer o a millorar el seu entrenament.
Ho vam fer plegats i va ser impressionant.
Aquest 2025 hi torno… amb aprenentatges nous.
Perquè he aconseguit fites que creia impossibles.
He superat les meves creences limitants, faig entrenament híbrid, tinc en compte que he de treballar el 80% del temps en zona 2 i el 20% en zona 4-5.
He vist canvis en el meu cos que no creia possibles i em sento orgullosa de mi mateixa.
I fins i tot vaig fer la meva primera cursa fa uns mesos.
Ara, per fi, em veig preparada per marcar-me un objectiu encara més ambiciós.
I vull que ho facis amb mi.
Que tu també sentis l’emoció de la preparació i, després, la sensació de triomf, d’èxit, quan arribis a la meta.
Un cop més, amb la guia del meu entrenador personal, en Pere Grau.
I amb una novetat: un nutricionista esportiu.
En un repte de 21 dies que et permetrà perfeccionar el teu entrenament.
Et trobis en el punt que et trobis:
Aquest repte és la guia i l’acompanyament que necessites.
Millora el sistema cardiorespiratori
Enforteix els ossos i els músculs
Enforteix el sistema immunitari
Millora la
salut mental
Millora la composició corporal
Què aprendràs al repte?
Descarregables amb pautes d'entrenament i d'exercicis
Menú adaptat al teu nivell d’entrenament
Seguiment per Telegram amb l’entrenador personal de Núria Coll, en Pere Grau
Seguiment per Telegram 1 setmana amb el nostre nutricionista esportiu, Arnau Robiró
Planificació de 12 setmanes per tal de preparar carreres de 3 distàncies
A més per 0,53 € al dia tens accés a:
*Quota semestral amb renovació automàtica.
Pots donar-te de baixa sempre que vulguis.
Paga de diverses maneres. Ho pots cancel·lar quan vulguis.
Més de 6.500 persones aprenen setmana a setmana, amb teoria però també amb pràctica, a tenir una vida més saludable
Converses setmanals exclusives de 90 minuts amb professionals del món de la salut. El coneixement de la Núria Coll sobre salut i la seva experiència com a comunicadora ens permeten accedir a informació complexa explicada d’una manera entenedora.
Cada mes proposem un nou hàbit per integrar de manera fàcil. 21 dies per practicar i compartir l’experiència al nostre canal privat de Telegram.
Cada mes aprofundirem en un tema de salut amb consells pràctics per prevenir i tractar aliments i disfuncions o patologies i sempre amb l’última evidència científica.
Canal de Telegram exclusiu per compartir experiències i plantejar dubtes al nostre equip de dietistes i nutricionistes, expertes en alimentació, complementació i tòxics a la llar.
A més per 0,53 € al dia tens accés a:
*Quota semestral amb renovació automàtica.
Pots donar-te de baixa sempre que vulguis.
Paga de diverses maneres. Ho pots cancel·lar quan vulguis.
